こんにちは！ぱぱじょーです(^^)
日々の食事でカロリー収支を気にしていても、間食に甘いおやつを食べたくなる時があります…
最近は市販されているおやつでも高タンパクで低カロリーなおやつはかなり増えてきましたよね！
コンビニ等ども良く見かけるようになりましたが、なかなかのお値段がするのでお小遣い制サラリーマンの私はあまり頻繁に買えません(T_T)
そこで、おウチ時間が増えた昨今で、我が家で大活躍中のおやつを紹介します！
それはMy proteinのプロテインマグケーキです！
栄養バランスに加え、美味しさと簡単さとコスパを兼ねそろえた超優秀なおやつです！
味は「ナチュラルチョコレート」と「ソルティッドキャラメル」の2種類あります。
プロテインというと抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが、これは普通に蒸しパンって感じで食べられます。
それにタンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛や皮膚・爪・ホルモン等を構成する材料になりますので、女性にもおススメです！
小学生の娘たちもお気に入りで、最近は私の真似して自分で作って食べるようになりました。綺麗に育ってほしい父親の心境としては、食べてくれてめちゃくちゃうれしいです！！！笑
栄養成分はこちら
1食（50g）あたり
182 kcal
タンパク質 25 g
脂質 2.7 g
炭水化物 13 g
糖類 1.6 g
食物繊維 4.0 g
（プロテインマグケーキのみの栄養成分）
ナチュラルチョコレート味の栄養成分です。
作り方はこちら
【材 料】
プロテインマグケーキ… 付属のスプーン1杯（約３０ｇ）
水… 大さじ３杯 （牛乳や豆乳でもOK）
トッピング… お好みでバナナやチョコなど
まずは耐熱容器を用意して、マグケーキ付属のスプーンですり切り1杯
今回は無調整豆乳で作っていきます。
（公式HPには水か牛乳と記載があります）
大さじ1杯入れて混ぜてを繰り返していき…
大さじ3杯でこれくらい。
水っぽくなり過ぎず、ドロっとしてきたらいい感じです。
これだけでも十分美味しく食べれますが、甘さが欲しいときはチョコやフルーツ等をいれても美味しいです！
娘たちは少量のチョコを入れて「めっちゃ美味しー♪」とモリモリ食べてました。
今回はバナナを半分入れます。
普段は手でちぎってそのままぶち込んでます笑
そのままスプーンで細かくして洗い物を極力少なくしようというズボラさ( ・∇・)
こんな感じにテキトーにまぜまぜ。
映えないです。いいんです。
ある程度混ざったら、少し空気を抜いてレンジへGOします。
公式HPでは「800Wで40〜50秒」とありますが、我が家のレンジは600Wまでなので、600Wでは約2分くらい。
500Wにすると2分30秒くらいですね。
チンが出来上がったら、そのまま30秒程待って完成！
出来上がりはこんな感じ！
普段はお皿に移しません！カップのまま手でモシャモシャ食べます笑
美味しくて、これくらいが間食に丁度いい量です。
僕がコレを食べていると2歳の娘も寄ってきて食べます笑
ちなみに出来たてはめちゃくちゃ熱いです！
水で作るとちょっとパサパサしますが、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどで作るとしっとりします。
ただひとつ難点があり、マグカップについたケーキの残骸がめっちゃ落としにくいのです…。
出来上がったら水につけておくことをオススメします。
そのままにしていたら妻にチクりと言われます(・ω・;)
カップひとつで出来て便利ですが、後片付けもちゃんとしましょー！
My proteinではプロテインパンケーキも販売しており、味のバリエーションも豊富です。
（2021年9月現在では以下の８種）
1.ノンフレーバー
3.メープルシロップ
4.チョコレート
5.抹茶
6.ナッツヌガークリーム
7.ブルーベリー
8.シナモン&シュガー
僕はゴールデンシロップ味とメープルシロップ味を購入しました。マグケーキに比べて、そのまま説明通りに作るとボソボソっとする感じがありますが、美味しくアレンジバージョンを研究してまとめてみたいと思います！
ちなみに、こちらも1食あたり（50g）でタンパク質34gとかなり優秀。
今僕は手軽さとコスパの良さでマグケーキを愛用しています！
プロテインマグケーキは1kgで4,390円（定価）
毎月実施されるセール時期に47％オフで購入すれば2,327円になります。
1食あたり50ｇなので、1kgで20食分作れます。
2,327円 ÷ 20食 で、約116円で1食作れる計算となります！
My proteinは公式サイトから買うと8,500円以上で送料無料となりますが、それ以下の金額だと国際スピード郵便による配送で1,800円も送料がかかり、大体５～12日程で配達となります。
国内では、楽天市場で購入できます。
お買い物マラソンやポイントアップデーに購入することをおススメします。
My proteinは給料日デーやゾロ目デーで割引セールを頻繁に実施するので、まとめ買いするならMy protein公式で、単品なら楽天市場の買い物でもいいかもしれません。
以前プロテインのコスパ比較でMy proteinの買い方をブログにしておりました。
これからも美味しく無理なく続けられて、尚且つコスパ良く身体づくりが出来るものを自分で試し続けて、よかったものをブログに書いていきたいと思います。
それでは、また(^^)
